4008com手机版

月子会所
您当前的位置 : 4008com手机版 > 祥馨资讯 > 企业资讯

月子会所产后应该如何健康地恢复身材?产后应该如何做月子?

2019-11-18 16:11:51

宝妈们怀了宝宝胖个几十斤都不奇怪,但是生完宝宝想瘦下来就难了,坚持母乳喂养是很好的瘦身方式,同时也可以试试这几个方法。 

1、束腹带。有的宝妈,产后马上带上束缚带和骨盆带,恢复效果还是很理想的。如果怕影响恶露排出的宝妈,或者伤口疼痛的宝妈,可以选择一周后带束腹带,其实,骨盆带也是很有必要的,骨盆变形会影响腿型。 

2、做瑜伽。月子里要做一些舒缓的运动,比如瑜伽。跟随着音乐,选择一些专门瘦肚子的瑜伽动作。  

3、揉肚子。平时在床上不能做瑜伽,也可以用手揉肚子,轻轻在腹部画圈。 

4、出了月子。可以做一些相对激烈的运动,我觉得转呼啦圈是减肚子减腰最有效的运动。需要注意的是,月子里千万不要为了减肥而节食,节食不仅影响奶水分泌,还影响妈妈体力恢复,容易落下一些疾病。

月子会所

坐月子的基本原则

1.慎寒温   

随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2. 适劳逸   

适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3.勤清洁   

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4 .调饮食   

前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最 好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

本文网址:/news/410.html
上一篇:没有了

最近浏览:

关于祥馨

服务热线

0769-23032727

服务时间:周一到周日 24小时

4008com手机版

扫一扫,公众号二维码

XML 地图 | Sitemap 地图